Derfor har vi ingen kalorier i Naturligvægt-metoden

Kalorier er et menneskeskabt koncept, der i mine øjne ikke holder i forbindelse med naturlig vægt. Men det tog lang tid – og det kostede mange penge, før jeg helt slap det.

Engang for mange år siden, da jeg var helt ung, forsøgte jeg at tælle kalorier. Sådan gjorde de andre piger i skolen, og så måtte det jo være en god idé. Troede jeg. Men jeg kørte sur i det. Og jeg kunne ikke li’ at det stod i vejen, når jeg skulle til at nyde min mad. Tal passer ikke sammen med madglæde, synes jeg. Så jeg droppede det uden rigtig at komme i gang. Med en bette følelse af dårlig samvittighed og dovenskab. Endda selvom jeg ikke engang havde brug for at tabe mig. Læs mere

Det her kan blive dit gennembrud

Det er ikke en ny og effektiv kostplan, der får dig ned i vægt for altid. Og ej heller et marathon. Eller at bruge 10 år på at nærstudere tykke bøger om tankens kraft. Selvfølgelig skal du vide noget om kost, motion og tanker, når du vil ned i vægt. Men det gør du jo også. Det er ikke sikkert, du har brug for at vide så meget mere.

Det der virkelig kommer til at gøre forskellen, er at du sætter dig selv i centrum af dit liv. Sådan for alvor. Du skal mærke, hvad du er værd. Og aldrig glemme det.

Du er fantastisk – uanset vægt

Det er du nemlig. Og det må du gerne tro på. Det er sådan, det er, men vi kan godt blive i tvivl. Vi kan ovenikøbet være totalt overbeviste om, at vi er helt forkerte, kan vi intet kan – og at det aldrig bliver bedre. Det er vi nødt til at holde op med at fortælle os selv. For det er en slem løgnehistorie. Vores tvivl og fordømmende tanker er kun  tanker. Som ikke er sande. Men de modarbejder os. De tanker er giftige. Læs mere

Misforståelser, der holder dig fast i dit vægtproblem

Hvor længe har du haft dit vægtproblem?

Hvor mange gange har du forsøgt at slippe af med det?

Når du ønsker dig noget, er der altid en del, der vil og en del, der ikke vil. Du tror, du siger 100% ja. Men hvis det går lidt trægt, er der forbehold, der spænder ben.

Det, du oplever, der holder dig tilbage, kan være misforståelser, der får dig til at spise, så du holder fast i overvægten. Det kan være svært at overskue, hvad det vil betyde at være slank – og miste problemet. For hvad vil der opstå i stedet for? Læs mere

Dit madmindset bestemmer hvad du spiser

[madmindset] Det er ikke tilfældigt, hvad du putter på din tallerken. Eller i munden. Langt fra. Du har dine mønstre og vaner, som du helst ikke afviger fra. Du siger ja tak, når dit madmindset vil ha’ det sådan. Og nej tak når mindsettet fortæller dig at du skal gøre det.

Du har skabt dit mindset gennem dit liv. Og det bestemmer dine vaner. Hvis dine tanker engang i tidernes morgen blev kodet til at hade sund mad og grøntsager, gælder det også mange år efter. Hvis du har besluttet dig for, at du aldrig at opleve sult, vil du altid sørge for at være lidt på forkant og spise på forhånd. Og hvis du engang har bestemt dig for, at det med vægten er svært, så er det svært.

Men det hele kan ændres. Første skridt er at erkende problemet.   Læs mere

Fang den første tanke

Det er ikke lige meget hvad du tænker. Du gør det svært, når du tænker de samme gamle tanker. Tænker du fx at …

  • du altid vil komme til at kæmpe med vægten
  • det er svært at komme ned i vægt
  • det er ikke sådan lige at løse det problem
  • du tager på bare du ser bagerens vindue
  • det er bevist at man altid tager på efter en slankekur
  • det er så svært med maden
  • du hader din krop mere og mere
  • du er ekstra sulten ved modgang

Negative tanker får dig til at miste modet og blive urolig, handlingslammet og ulykkelig. Den slags tanker er ikke godt for noget –  de gør alting svært – også at komme ned i vægt. Når du tænker en negativ tanke, er det kun et signal om at den skal stoppes, før den løber løbsk.

Læs mere

Dorthe smed 10 kilo fordi hun fik god kontakt med sin krop

Dorthe fik kontakt med sin krop og smed 10 kilo

Da Dorthe Jacobsen fik sit første barn, holdt opmærksomheden ”flyttedag”. Væk fra hende selv – og over på familien. Hun blev så optaget af de andre, at hun fuldstændig glemte sig selv. De næste 15 år tog Dorthe støt og roligt 10 kilo på. Det smarte tøj blev erstattet med joggingbukser, fordi de sad mere behageligt, men en dag besluttede Dorthe sig for, at nu måtte det være nok. Læs mere

Kæmper du med vægten? Så er det derfor, du ikke blevet slank endnu

Hvis du kæmper med vægten, spænder du ben for dig selv, og så vil du ikke tabe dig.

Hvorfor taber du dig ikke?

Kæmper du med vægten? Jeg stillede det stillede spørgsmål til dem, der kæmper med vægten, og jeg fik mange forskellige forklaringer på, hvorfor det er svært.

Her er nogle af svarene fra det spørgeskema, jeg sendte ud:

 

Læs mere

Anette troede hun manglede viljestyrke – og at det var derfor hun ikke tabte sig

Anette satsede på viljestyrke, da hun ville ned i vægt. Men hun fandt ud af, at det ikke var nogen god idé. Før kun mødte Naturligvægtmetoden troede hun, at hun ikke  tabte sig, fordi hun ikke “kunne styre sig”. Men hun fandt ud af, at det handlede om noget helt andet.

Anette’s nye tanker ændrede hendes årelange kamp til at blive en fantastisk succes:

De sidste 4-5 år før jeg tilmeldte mig Klub Naturligvægt, svingede min vægt op og ned med ca. 7 kg 2-3 gange om året. Jeg var enten i en fase, hvor jeg vejede mig dagligt, talte kalorier og tabte mig, eller hvor jeg gav fuldstændig slip, holdt op med at veje mig, og spiste overdrevne mængder chokolade, kakao og kiks – og tog på. Læs mere

En uventet udfordring kan være en gave

Mig – foran min bil – parat til at bestige Montsegyr (for 3. gang) – og nej, det var ikke det, der var udfordringen. Det glædede jeg mig bare til.

I går kom vi hjem fra en fantastisk ferie i det Sydfranske. Først på besøg hos gode venner, der har et smukt middelalder-stenhus der – og så gik turen henover Pyrenæerne. Det er så dejligt med et brud på hverdagen – og at opleve noget helt andet end man plejer. Jeg har tit tænkt på, at rejser gør noget ved mig. De gir tit en ny forståelse af mig selv og ny retning i mit liv. Ikke sådan totalt revolutionerende, men rejser sætter sig vigtige spor. Synes jeg.

Denne rejse var heller ingen undtagelse. Udfordringen kom 10 minutter efter vi landede sent om aftenen. Ved biludlejningskranken. Læs mere

Siri: Det er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv

Siri gik fra et liv med panik på vægten – og andre kaosagtige tilstande – til en naturlig og afslappet hverdag, der nu hænger sammen. Og hun fandt sin naturlige vægt – 10 kilo lettere.

I mange år har Siri vejet et par kilo mere end hun havde lyst til, men da hun var sidst i 30’erne, begyndte hun at tage mere på. For hvert år blev hun et kilo tungere, og da vægten nåede op på 68, var det dråben, der fik bægeret til at flyde over.

– Jeg var træt, forstoppet, selvbebrejdende og desperat – og jeg pressede mig til til bedre motionsvaner – styret af dramahistorier, kaos og frygt for hvad andre ville sige. Læs mere

Hvad er det egentligt du laver, Lone?

Er det noget med en kostplan – er du diætist? Nej slet ikke.

Jamen, du hjælper jo folk ned i vægt, ikke? Jo, men jeg fortæller dem ikke, hvad de skal spise.

Sådan kan det lyde, når jeg møder nogen, der spørger hvad mit job egentlig går ud på.

Jeg forstår godt, at det udefra kan virke “luftigt” og måske endda overflødigt. For enhver ved jo, hvordan man gør: Man skal spise mindre mængder, vælge sundere mad – og bevæge sig mere. Det er jo meget enkelt. Kan der være mere?

Ja, der er bestemt mere. Her har du forklaringen.

Læs mere

Mon hun overhovedet spiser kage?

Når jeg er sammen med nogen, der ikke kender mig særlig godt, men som godt ved hvad mit job er, kan de være lidt usikre på, hvad jeg er for en. Går hun helt vildt meget op i mad? Mon hun overhovedet spiser kage? Kan man være bekendt at byde hende på noget “usundt”?

Svaret er ja. Og ja. Og ja.  Jeg er helt almindelig. Ikke spor hellig.

Ja, jeg elsker kage. Helst hjemmebagt. Som regel bliver jeg ikke (længere) fristet af bager-kager. Et enkelt kig på bagervinduet kan (som regel) overbevise mig. Jeg er på ingen måde “hellig”. Hvis jeg er i det humør, kan jeg da sagtens snuppe et stykke bagerkringle.

Læs mere

“Jeg spiste også hans portion” – og andre virkelige historier

Fornylig talte jeg med en kvinde, der slog opgivende ud med armene, mens hun fortalte, at da hendes mand døde, begyndte hun at svulme op, som hun kaldte det. Hun vidste at  grunden var, at hun lavede mad helt som hun plejede, mens han levede – og hun spiste også hans portion. Men hun anede ikke, hvad hun skulle gøre ved det. For det var en indgroet vane.

Hun fortalte det på en så overbevisende måde, at ingen ville være det mindste i tvivl om, at hun ikke havde haft noget som helst valg. Sådan var det bare. Og det var ikke fordi hun spiste søde sager – for dem rørte hun aldrig.

Læs mere

Marie Steenberger – én af de naturligt slanke kvinder – om sit forhold til mad

Marie Steenberger bliver interviewet til Slankestudiet

Marie Steenberger er én af de 10 naturligt slanke kvinder, jeg har interviewet om deres forhold til mad. De andre 9 damer finder du inde i Klub Naturligvægt. Har du brug for inspiration – og fornyelse af dine mad- og spisestrategier, er du hjertelig velkommen til at kigge indenfor. Læs mere

Fedmeforskning og bevidsthed

Hver gang ny fedmeforskning påstår at det er svært at komme ned i vægt og holde vægten, er der mange, der tager på igen. Selvom det ellers gik så godt. Hvorfor?

Fordi folk begynder at tvivle på, om det de er i gang med – og som ellers har virket fint indtil nu, i virkeligheden er godt. Om det rent faktisk nytter at gøre noget selv, eller om der endnu engang er en slem skuffelse i udsigt. Og fordi de bliver handlingslammede, når de overvejer hvad forskerne så finder på i næste uge, og hvordan det vil påvirke dem. Læs mere

Bagt aubergine som trøstemad

fried aubergines (eggplant) with freshly grated garlick and parsleyEr trøstemad ikke noget af et fy-ord? Er det i orden at tale om at bruge maden som trøst? Det er ikke helt i orden. Mener mange.

Jeg mener, at mad sagtens kan være en god trøster. Og jeg ser ingen problemer i at anrette en lækker tallerken, hvis jeg er ked af det. Vi ved, at god mad glæder og gavner for sanserne og fordøjelsen. Vi ved, vi får det godt, når vi spiser noget lækkert. Hvorfor skulle vi afskære os fra den glæde i de situationer? Læs mere

Min vej til Naturligvægt-konceptet

Min vej til Naturligvægt-konceptet Alle kvinder og mænd fortjener at nyde deres mad, være glad for deres krop og ha’ fred med deres vægt. Jeg henvender mig til kvinder, fordi de udgør langt størstedelen af mine kunder, men er du mand, er du også hjertelig velkommen. Jeg kan hjælpe dig med at stoppe kampen med sig selv […]