Du har ikke nødvendigvis fået varigt vægttab, bare fordi du er kommet ned i vægt. Faktisk kan du være endnu nærmere din naturlige vægt, når du har vænnet dig til at tænke, spise og leve som et naturligt slankt menneske – også selvom du måske stadig mangler 10 kilo, før du er tilfreds. Når du lever som dit nye slanke selvbillede, kan du ikke undgå at få den forandring, du så brændende ønsker dig. Så vil det ske.

Spørgsmålet er, hvordan du – helt konkret – kommer igennem det gab, der er imellem din nuværende – og din nye virkelighed – hvordan du tager springet og bliver den nye udgave af dig.

Forandringen kommer indefra. Og det begynder præcist der, hvor du er lige nu.

Hvad gør du, når du indimellem bliver væltet omkuld af tanken om, at du ikke kan komme ned i vægt for altid? Det kan være meget frustrerende – især hvis man har forsøgt sig med vægttab flere gange uden at få det resultat, man ønsker sig. Her er tale om stærke følelser, der kan slå benene væk under én –  som frustration, handlingslammelse og opgivenhed – og slemme selvbebrejdelser. Men der er ingen grund til at slå sig selv i hovedet af den grund, for ingen kan jo mestre noget, man ikke har lært.

Hvis du igen og igen føler dig opgivende og energiforladt, er signalet, at du må få det lært. Vi ved, at slankekure ikke virker. Når du vil finde din løsning, må du altså gøre noget helt andet. Beslut dig for at lære det, der er brug for – og træn det, til du har lært det. Der skal ny adfærd til – og nye tanker. Og det er kun dit ansvar.

Du behøver ikke at føle dig presset

Når problemtanker og -følelser banker på, betyder det, at du har brug for klarhed og ro for at finde din udvej. Husk at din udfordring ikke behøver at hænge sammen med at du føler dig presset. Det er to helt forskellige ting. Udfordringen og følelsen af at være presset. Vi ved, at tanker bestemmer vores følelser – og dermed kan vi selv bestemme, hvad vi vil føle. Det er muligt at forlade den pressede følelse og nøjes med at tage sig af sine udfordringer. Det er også den bedste måde at finde sin løsning. Læs mere

De fleste overvægtige mennesker, opnår aldrig at mærke friheden i deres krop. De bliver ved med at kæmpe med maden og vægten, forsøger måske at finde en løsning, men giver ikke slip på deres undskyldninger. 

Det er smertefuldt. Og smerte hører med til livet. På hvert vores område. Ingen går fri. Vi er alle sårbare mennesker, der forsøger at gøre det rigtige. Spørgsmålet er, om vi vælger at insistere på at finde vores vej, eller om vi fortæller os selv, at det ikke kan lade sig gøre – og at det heller ikke er vigtigt. 

Egoet råber nej. Sjælen hvisker ja.

Egoet vil passe godt på os, og ønsker at befri os for det vanskelige. Men det er en misforståelse. For det er sværere at vedligeholde et problem, end at komme ud af det.

I sjælen ved vi, hvad der er vigtigt.

Det kræver mod at tage fat på det sværeste, fordi vi skal gøre noget helt andet, end vi plejer. Ud i noget helt ukendt. Det gør os bange. Det er vi fælles om. Det er ikke nemt. Derfor er der så mange, der lader være. Men det bliver vi ikke glade og stærke mennesker af.  For det tager vores power. Det skruer ned for livskraften. Og selvrespekten smuldrer. Det kender vi alle. Og det er ikke spor rart. Læs mere

Drømmer du om at få succes med vægten?

Enhver, der har forsøgt at klare vægttabet med kost og motion alene, er på et tidspunkt løbet mod en mur. Ja, du kan godt tabe dig, når du spiser mindre portioner sundere mad, men i de fleste tilfælde, handler det ikke bare om mad. Stikker vægtproblemet  dybere – og det gør det som regel – så må du også kigge dybere.

Maden er ikke problemet, for du ved, hvad du skal spise. Problemet ligger i de gamle (ubevidste) vaner og regler, der får dig til at spise mere, end din krop har brug for. Derfor er det en god idé at dykke dybere – og få vanerne med op til overfladen. Det kan fx. den vane, du har med at spise om aftenen, mens du ser TV. Eller når du siger ja tak, fordi du bliver budt. Eller når du tager en ekstra portion, selvom du egentlig er mæt. Eller det, du spiser, når du er urolig. Vaner og regler er der mange af – og derfor får du gevinst på vægten, når du tager dig af dem. Og det gør du også, når du holder op med at fortælle dig selv, at det er svært – og at du er sådan én, der nemt tager på. Det gør I i jeres familie. Læs mere

Kender du det? Du sidder fast i problemet med maden og vægten og aner ikke, hvordan du kommer videre.

Sandheden er, at det altid er os selv, der holder problemet fast. Og vi gør det så godt, at det er svært at komme videre. Vi prøver, men det virker ikke. Spørgsmålet er, hvordan vi holder os selv fast i problemet.

Sådan holder du problemet fast

Tænker du, at du ikke kan finde ud af det? At du sikkert altid må blive ved med at spise forkert og for meget? At du skal huske, at du ikke må købe slik og kage, fordi du kan ikke holde nallerne fra det, når det ligger hjemme i skabet. Køber du ind til hvis der kommer gæster, og ender du med selv at spise det? Forstår du ikke, hvorfor du ikke bare tager dig sammen og spiser sundt, når du godt ved, hvad du skal spise? Har du vaner og regler, der får dig til at spise, selvom du ikke er sulten? Tænker du om dig selv, at du sådan en, der bare må slås med vægten? Og føles  det som noget, du er nødt til at acceptere? Kan du finde på at sige grimme ting til dig selv, og tro på dem? Læs mere

Men jeg bliver altså ved med at pippe. 

Og det gør jeg ufortrødent – selvom der er måske er nogen, der tænker: Hvor hun er altså irriterende med al hendes snak om, at man bare lige skal tænke nogle nye tanker, så skulle det pludselig  blive en dejlig oplevelse at gå på skrump. Enhver ved jo, at det er det værste i verden. Men det er et nødvendigt onde, hvis man nogensinde skal gøre sig håb om, at blive slank. Og hun har jo aldrig selv kæmpet med vægten, så aner hun overhovedet, hvad det drejer sig om?  Men …  måske kan der være noget om det, så jeg må hellere lige holde lidt øje med, hvad der sker. 

Fint nok. Det er helt OK. 

Et irriterende (godt) budskab

Jeg ved godt, at mit budskab kan virke superirriterende. For sådan er det, når man kommer og foreslår en drastisk ændring. Og sådan må det være, når jeg forkaster det meste af det, vi allesammen har troet på i mange år, og som mange har klamret sig til, fordi det var det eneste bud på en løsning fra forskerne og de ernæringskyndige. Men nu er situationen den, at sundhedsmyndighederne har erkendt, at kalorieregnskabet ikke virker. Og at de ikke har noget forslag til, hvad folk kan gøre for at tabe sig. Læs mere

Verden er helt anderledes, end vi nogensinde har oplevet den. Coronasmitten er et vilkår overalt. Fra regeringen har vi fået en række anvisninger, så vi kan passe på os selv og hinanden – og alle være med til at mindske smitten og trække tiden ud, så sundhedsvæsenet kan følge med. 

Kun en lille procentdel er smittet. Men alle er påvirket. Nogle faggrupper er ekstra pressede – andre har pludselig fået god tid. Vi følger med i nyhederne og det er ikke sjovt at forestille sig, hvor slemt det kan gå.

Vi må finde balancen og huske på, at vi kommer igennem det og livet bliver normalt igen. Måske på en anden måde. Det er nemt at falde ind i en masse bekymringer, men ingen har glæde af, at du går i panik. Det løser ingenting. Tværtimod. Det er meget bedre, du så vidt muligt giver dig selv lov til at være i letheden.

Her er en række ideer til, hvordan du kommer godt igennem krisen:

Læs mere

Nynne har et naturligt forhold til mad. Hun er én af de naturligt slanke kvinder, jeg har interviewet. Læs her hendes tanker og strategier om mad – og hvordan hun holder sig slank.

Læs mere

Hvorfor kan jeg ikke komme ned i vægt? Ligegyldigt hvad jeg gør, flytter vægten sig ikke ud af stedet. Sådan har det været længe. Jeg har prøvet ALT – og der er INTET, der virker. Jeg aner ikke hvad jeg skal gøre.

Sådan sagde Anja. Hun får det til at lyde som om, vægten er et urørligt mysterium. At der ikke er noget at gøre. Og at hun er nødt til at leve med problemet for altid. Det er sådan, det lyder inde i Anja. Derfor er det svært.

Og derfor handler det ikke om vægt.  Læs mere