Drømmer du om at få succes med vægten?

Enhver, der har forsøgt at klare vægttabet med kost og motion alene, er på et tidspunkt løbet mod en mur. Ja, du kan godt tabe dig, når du spiser mindre portioner sundere mad, men i de fleste tilfælde, handler det ikke bare om mad. Stikker vægtproblemet  dybere – og det gør det som regel – så må du også kigge dybere.

Maden er ikke problemet, for du ved, hvad du skal spise. Problemet ligger i de gamle (ubevidste) vaner og regler, der får dig til at spise mere, end din krop har brug for. Derfor er det en god idé at dykke dybere – og få vanerne med op til overfladen. Det kan fx. den vane, du har med at spise om aftenen, mens du ser TV. Eller når du siger ja tak, fordi du bliver budt. Eller når du tager en ekstra portion, selvom du egentlig er mæt. Eller det, du spiser, når du er urolig. Vaner og regler er der mange af – og derfor får du gevinst på vægten, når du tager dig af dem. Og det gør du også, når du holder op med at fortælle dig selv, at det er svært – og at du er sådan én, der nemt tager på. Det gør I i jeres familie. Læs mere

Kender du det? Du sidder fast i problemet med maden og vægten og aner ikke, hvordan du kommer videre.

Sandheden er, at det altid er os selv, der holder problemet fast. Og vi gør det så godt, at det er svært at komme videre. Vi prøver, men det virker ikke. Spørgsmålet er, hvordan vi holder os selv fast i problemet.

Sådan holder du problemet fast

Tænker du, at du ikke kan finde ud af det? At du sikkert altid må blive ved med at spise forkert og for meget? At du skal huske, at du ikke må købe slik og kage, fordi du kan ikke holde nallerne fra det, når det ligger hjemme i skabet. Køber du ind til hvis der kommer gæster, og ender du med selv at spise det? Forstår du ikke, hvorfor du ikke bare tager dig sammen og spiser sundt, når du godt ved, hvad du skal spise? Har du vaner og regler, der får dig til at spise, selvom du ikke er sulten? Tænker du om dig selv, at du sådan en, der bare må slås med vægten? Og føles  det som noget, du er nødt til at acceptere? Kan du finde på at sige grimme ting til dig selv, og tro på dem? Læs mere

Men jeg bliver altså ved med at pippe. 

Og det gør jeg ufortrødent – selvom der er måske er nogen, der tænker: Hvor hun er altså irriterende med al hendes snak om, at man bare lige skal tænke nogle nye tanker, så skulle det pludselig  blive en dejlig oplevelse at gå på skrump. Enhver ved jo, at det er det værste i verden. Men det er et nødvendigt onde, hvis man nogensinde skal gøre sig håb om, at blive slank. Og hun har jo aldrig selv kæmpet med vægten, så aner hun overhovedet, hvad det drejer sig om?  Men …  måske kan der være noget om det, så jeg må hellere lige holde lidt øje med, hvad der sker. 

Fint nok. Det er helt OK. 

Et irriterende (godt) budskab

Jeg ved godt, at mit budskab kan virke superirriterende. For sådan er det, når man kommer og foreslår en drastisk ændring. Og sådan må det være, når jeg forkaster det meste af det, vi allesammen har troet på i mange år, og som mange har klamret sig til, fordi det var det eneste bud på en løsning fra forskerne og de ernæringskyndige. Men nu er situationen den, at sundhedsmyndighederne har erkendt, at kalorieregnskabet ikke virker. Og at de ikke har noget forslag til, hvad folk kan gøre for at tabe sig. Læs mere

Vægttabsforløb | For ikke længe siden skrev medierne, at slankekure ikke virker, og at sundhedsmyndighederne ikke ved, hvordan man løser et vægtproblem. Samtidig bliver bl.a. jobkonsulenter bedt om at foreslå overvægtige klienter, at de skal tabe sig. Men uden at kunne fortælle hvordan. Det må vi gøre noget ved.

Selvfølgelig er der en løsning. Alle ved, at når man spiser mindre, taber man sig, og at det ikke der, problemet er. Det her handler ikke om “kalorier ind og ud”.

Hver dag er der mange mennesker, der taber sig på den naturlige og sunde måde, så de holder vægten fremover. De går til deres vægttabsforløb med bevidsthed og omtanke, for ligesom på alle andre områder, er det en vigtig del af at få succes. De ved, hvad de vil, de giver projektet deres fulde opmærksomhed, og de har tillid til at det kommer til at ske. Og så lærer de det, de har brug for at vide, så de kan gennemføre. Med den indstilling er det kun et spørgsmål om tid, før du har fået naturlig vægt og et godt forhold til mad. Bliver du ved med at gøre det rigtige, kan du ikke undgå at få succes.

Læs mere

Verden er helt anderledes, end vi nogensinde har oplevet den. Coronasmitten er et vilkår overalt. Fra regeringen har vi fået en række anvisninger, så vi kan passe på os selv og hinanden – og alle være med til at mindske smitten og trække tiden ud, så sundhedsvæsenet kan følge med. 

Kun en lille procentdel er smittet. Men alle er påvirket. Nogle faggrupper er ekstra pressede – andre har pludselig fået god tid. Vi følger med i nyhederne og det er ikke sjovt at forestille sig, hvor slemt det kan gå.

Vi må finde balancen og huske på, at vi kommer igennem det og livet bliver normalt igen. Måske på en anden måde. Det er nemt at falde ind i en masse bekymringer, men ingen har glæde af, at du går i panik. Det løser ingenting. Tværtimod. Det er meget bedre, du så vidt muligt giver dig selv lov til at være i letheden.

Her er en række ideer til, hvordan du kommer godt igennem krisen:

Læs mere

Nynne har et naturligt forhold til mad. Hun er én af de naturligt slanke kvinder, jeg har interviewet. Læs her hendes tanker og strategier om mad – og hvordan hun holder sig slank.

Læs mere

Hvorfor kan jeg ikke komme ned i vægt? Ligegyldigt hvad jeg gør, flytter vægten sig ikke ud af stedet. Sådan har det været længe. Jeg har prøvet ALT – og der er INTET, der virker. Jeg aner ikke hvad jeg skal gøre.

Sådan sagde Anja. Hun får det til at lyde som om, vægten er et urørligt mysterium. At der ikke er noget at gøre. Og at hun er nødt til at leve med problemet for altid. Det er sådan, det lyder inde i Anja. Derfor er det svært.

Og derfor handler det ikke om vægt.  Læs mere

En striks slankekur hjælpe dig ikke i mål med naturlig vægt. Du bliver tyk af din slankekur. Og endnu værre – du bliver stresset. Og så tager du mere på. 

Efter kuren vil det stadig være en kamp at holde vægten. Og du fik ikke et naturligt forhold til mad. Tværtimod tænker du endnu mere i forbud og i “alt eller intet” og du kan få lyst til at spise i trods.

Det er ikke naturligt at følge en række forbud, som fører til kamp og afsavn. Det bliver en stresset slalom uden om det, du vil undgå. Hvis du insisterer på at følge en kur til punkt og prikke og du slår hårdt ned på enhver afvigelse, bliver du stresset. Og så blir det endnu sværere. Den kostplan, der skulle give dig en slank og sund krop, ender med at gøre dit forhold til mad mere vanskeligt. Det er ubehageligt – og du får stress.

Læs mere