Lars: Nu forbinder jeg maden med god energi til kroppen

/i , /af

Lars begyndte at tage på i 13 års alderen. De næste 15 år kom maden og vægten til at fylde meget i hans liv på den negative måde. Han forsøgte med adskillige kure, og holdt som regel ud en måneds tid ad gangen – samtidig med at han kæmpede med følelsen af at være forkert. Maden var koblet sammen med dårlig samvittighed – og vægten svingede op og ned. De sidste par år før Lars startede på Mentorforløbet, vejede han 100 kilo, og skammede sig over det.

Jeg var kritisk over for mig selv, min krop og min måde at spise på. Jeg spiste det, der blev sat foran mig, så det blev andres regler, der bestemte. Jeg ville ikke skille mig ud eller være til besvær. Og hele tiden ønskede jeg mig brændende at finde en holdbar løsning.

Da jeg for et års tid siden blev opmærksom på Lones koncept, besluttede jeg mig for et mentorforløb. Det blev tydeligt for mig, at jeg fremover ville spise for at min krop skal ha’ det godt og jeg skal ha’ god energi. Jeg begyndte at se mig selv og min krop på en helt anden måde. Læs mere

LYDFIL: Gå et spadestik dybere og få succes med vægten

/i /af

Drømmer du om at få succes med vægten?

Enhver, der har forsøgt at klare vægttabet med kost og motion alene, er på et tidspunkt løbet mod en mur. Ja, du kan godt tabe dig, når du spiser mindre portioner sundere mad, men i de fleste tilfælde, handler det ikke bare om mad. Stikker vægtproblemet  dybere – og det gør det som regel – så må du også kigge dybere.

Maden er ikke problemet, for du ved, hvad du skal spise. Problemet ligger i de gamle (ubevidste) vaner og regler, der får dig til at spise mere, end din krop har brug for. Derfor er det en god idé at dykke dybere – og få vanerne med op til overfladen. Det kan fx. den vane, du har med at spise om aftenen, mens du ser TV. Eller når du siger ja tak, fordi du bliver budt. Eller når du tager en ekstra portion, selvom du egentlig er mæt. Eller det, du spiser, når du er urolig. Vaner og regler er der mange af – og derfor får du gevinst på vægten, når du tager dig af dem. Og det gør du også, når du holder op med at fortælle dig selv, at det er svært – og at du er sådan én, der nemt tager på. Det gør I i jeres familie. Læs mere

Det nye kræver lidt ekstra 

/i /af

Når jeg går i gang med noget nyt, overrasker det mig tit, at det kræver noget ekstra af mig. Indimellem er jeg simpelthen nødt til at minde mig selv om, at lige nu er jeg i gang med at lære noget nyt, og det betyder ikke, at jeg er dum, fordi der er noget, jeg ikke kan finde ud af. Det betyder tværtimod at jeg er megasej, fordi jeg har taget hul på noget vigtigt. Og jeg minder mig selv om, at jeg nok skal få det lært ligesom jeg plejer. Selvom jeg har været igennem en del personlige transformationer de sidste 30 år, kan jeg stadig glemme den der kaos, lige når det står på.

Det nye opstår ikke ud af harmoni. Vi skal være lidt “ude af den”, for at kunne springe op på det næste niveau. Vi skal tage tilløb og være modige. Og det er det hele værd. Vi er nødt til at presse os selv engang i mellem. For ikke at visne. Enten er vi i udvikling eller også er vi i afvikling. Der er ikke andre muligheder, og det sidste har vi ikke lyst til. Sådan er vilkårene. Læs mere

Tænd din indre ild og kom i mål

/i /af

Kender du det? Du sidder fast i problemet med maden og vægten og aner ikke, hvordan du kommer videre.

Sandheden er, at det altid er os selv, der holder problemet fast. Og vi gør det så godt, at det er svært at komme videre. Vi prøver, men det virker ikke. Spørgsmålet er, hvordan vi holder os selv fast i problemet.

Sådan holder du problemet fast

Tænker du, at du ikke kan finde ud af det? At du sikkert altid må blive ved med at spise forkert og for meget? At du skal huske, at du ikke må købe slik og kage, fordi du kan ikke holde nallerne fra det, når det ligger hjemme i skabet. Køber du ind til hvis der kommer gæster, og ender du med selv at spise det? Forstår du ikke, hvorfor du ikke bare tager dig sammen og spiser sundt, når du godt ved, hvad du skal spise? Har du vaner og regler, der får dig til at spise, selvom du ikke er sulten? Tænker du om dig selv, at du sådan en, der bare må slås med vægten? Og føles  det som noget, du er nødt til at acceptere? Kan du finde på at sige grimme ting til dig selv, og tro på dem? Læs mere

Din krop er dit vigtigste aktiv

/i /af

Det kan godt være, du har opnået det, man kan ønske sig. Et dejligt liv med mennesker, du elsker, et lækkert hjem og en fed bil, at du har fundet din rette hylde på jobbet – og at dine hverdage og din fritid er fyldt med gode oplevelser. Det håber jeg.

Uanset om du har, hvad ønsker dig, eller om du er på vej, vil det vigtigste altid være at din krop fungerer godt. Din krop er helt afgørende for, at du kan nyde dit dejlige liv. Især på langt sigt.

Du har din krop fra fødsel til død. Den er din adgangsbillet til livet. Det er gennem kroppen, du oplever verden, at du kan give og modtage kærtegn, nyde dine bevægelser i vandet, når du svømmer, værdsætte din mad og dine gåture. Det er kun fordi du har kroppen, at du kan cykle, støvsuge, lege med børnene, køre bil. Og kysse dem du elsker. At du kan fungere i din hverdag.

Du og din krop er afhængige af hinanden

Det med din krop, du har dit største gensidige afhængighedsforhold. Du er helt afhængig af at kroppen fungerer godt, at den giver dig energi, at den kan følge med dig i dit liv. Og kroppen er totalt afhængig af de valg, du træffer. Det er et parløb, der gerne skal fungere virkelig godt. Læs mere

Jeg ved godt, jeg kan være irriterende

/i /af

Men jeg bliver altså ved med at pippe. 

Og det gør jeg ufortrødent – selvom der er måske er nogen, der tænker: Hvor hun er altså irriterende med al hendes snak om, at man bare lige skal tænke nogle nye tanker, så skulle det pludselig  blive en dejlig oplevelse at gå på skrump. Enhver ved jo, at det er det værste i verden. Men det er et nødvendigt onde, hvis man nogensinde skal gøre sig håb om, at blive slank. Og hun har jo aldrig selv kæmpet med vægten, så aner hun overhovedet, hvad det drejer sig om?  Men …  måske kan der være noget om det, så jeg må hellere lige holde lidt øje med, hvad der sker. 

Fint nok. Det er helt OK. 

Et irriterende (godt) budskab

Jeg ved godt, at mit budskab kan virke superirriterende. For sådan er det, når man kommer og foreslår en drastisk ændring. Og sådan må det være, når jeg forkaster det meste af det, vi allesammen har troet på i mange år, og som mange har klamret sig til, fordi det var det eneste bud på en løsning fra forskerne og de ernæringskyndige. Men nu er situationen den, at sundhedsmyndighederne har erkendt, at kalorieregnskabet ikke virker. Og at de ikke har noget forslag til, hvad folk kan gøre for at tabe sig. Læs mere

Lydfil: Helt almindelige tanker kan forhindre dit vægttab

/i /af

Mange mennesker kæmper med maden og vægten. Det er konsekvensen af den forkerte information, vi har fået igennem de sidste mange år. Det handler ikke om kalorier ind og ud, og derfor kan man ikke løse et vægtproblem med en kostplan. Men det er, det vi har lært – og det vi allesammen har troet på. Slankekure gør intet for at forbedre dit forhold til mad. De gør dig kun forvirret.

Slankekure virker ikke – og som en virkelig dårlig sidegevinst af den grund, har de i mange tilfælde medført en slem følelse af at føle sig forkert. Mange har tænkt: Jeg ved jo godt, hvad jeg skal spise. Hvorfor gør jeg det så ikke? Hvad er der i vejen med mig?

Du er som du skal være

Der er helt bestemt ingenting i vejen med dig. Du er, som du skal være. Også selvom du ikke får stoppet med at spise, før du får ondt i maven. Det er virkelig ikke din skyld. Det har kun problemet, fordi du har lært noget forkert. Du har fået en række indlærte tanker, vaner og strategier. Men de kan ændres. Og det skulle du gøre. 

Læs mere

Vægttabsforløb med 12 puslespilsbrikker

/i /af

I foråret 2020 meldte forskerne ud, at slankekure ikke virker, og at de ikke ved, hvordan man løser et vægtproblem. Samtidig bliver bl.a. jobkonsulenter bedt om at foreslå overvægtige klienter, at de skal tabe sig. Med et forløb, der ikke virker.

Alle ved, at når man spiser mindre, taber man sig, og at det ikke der, problemet er. Det her handler ikke om “kalorier ind og ud”. Vi skal se vægttabsforløbet med helt nye øjne. Og især interessere os for gamle vaner, forældede overbevisninger og de “etiketter” vi putter på os selv.

Hver dag er der mange mennesker, der taber sig på den naturlige og sunde måde, så de holder vægten fremover. Det er muligt. De går til deres vægttabsforløb med bevidsthed og omtanke, for ligesom på alle andre områder i livet, er det en vigtig del af at få succes. De ved, hvad de vil, de giver projektet deres fulde opmærksomhed, og de har tillid til at det kommer til at ske. Og så lærer de det, de har brug for at vide, så de kan gennemføre. Med den indstilling er det kun et spørgsmål om tid, før man når sin naturlige vægt og et godt forhold til mad. Bliver man ved med at gøre det rigtige, er succes en realitet. Det kan alle gøre.

Læs mere

Stop den nedadgående spiral og kom ovenpå igen

/i /af

At gå i gang med et vægttab – stort eller lille – kan føles som en høj mur, der skal forceres. Især hvis du ikke har overskud. Og især hvis du har et eller flere mislykkede forsøg bag dig. Det kan være tungt at tænke på. Måske helt uoverskueligt.

Er du en af dem, der bare ikke kan finde energi til at tage fat på dit vægttab, så skal du vide, at det kan være mest fornuftigt at vente. Ellers risikerer du bare at måtte opgive, før du når i mål. 

Vent med vægttabet hvis du ikke har overskud – men tag dig godt af dig selv lige nu og her

Lad endelig være med at vente på, at blive klar, for så kan der gå lang tid. Det kan godt være, det sker af sig selv, og at du en skønne dag er ovenpå igen. Men hvis du er inde i en nedadgående spiral, er der ikke andre end dig til at stoppe den. Du er nødt til at tage dig af det, før du begynder at tænke på vægttab.

Læs mere

Pas godt på dig selv i Corona-tiden – kom godt igennem krisen

/i /af

Verden er helt anderledes, end vi nogensinde har oplevet den. Coronasmitten er et vilkår overalt. Fra regeringen har vi fået en række anvisninger, så vi kan passe på os selv og hinanden – og alle være med til at mindske smitten og trække tiden ud, så sundhedsvæsenet kan følge med. 

Kun en lille procentdel er smittet. Men alle er påvirket. Nogle faggrupper er ekstra pressede – andre har pludselig fået god tid. Vi følger med i nyhederne og det er ikke sjovt at forestille sig, hvor slemt det kan gå.

Vi må finde balancen og huske på, at vi kommer igennem det og livet bliver normalt igen. Måske på en anden måde. Det er nemt at falde ind i en masse bekymringer, men ingen har glæde af, at du går i panik. Det løser ingenting. Tværtimod. Det er meget bedre, du så vidt muligt giver dig selv lov til at være i letheden.

Her er en række ideer til, hvordan du kommer godt igennem krisen:

Læs mere

Pia blev overrasket over, hvor meget hendes nye mindset kom til at betyde for vægten 

/i , /af

Pia har tabt sig 17 kilo. Det afgørende indsatsområde var hendes mindset – det at ændre sin måde at tænke på. Det gav Pia mange fordele. Nu er det ikke længere en mulighed at tage på, og hun giver aldrig køb på sundheden igen.

For 12 år siden begyndte Pia at opleve sin krop som en tung belastning. Overvægten begyndte at gå ud over helbredet.

Det fik Pia i gang med at ændre på sin mad. Hun forsøgte med forskellige kure. Men med hendes livsstil viste det sig at være en stor udfordring. Pia går meget ud, rejser meget, har mange gæster – og hun kunne aldrig regne med at få den mad, der stod i slankekuren. Tankerne kredsede om afholdenhed og hvad hun måtte spise, og om hun mon kunne få det, der hvor hun skulle hen. Maden kom til at fylde alt for meget og det fungerede ikke. Læs mere

Vægttab: Derfor skal du være ligeså omhyggelig når du vælger dine tanker, som når du plukker dine blomster

/i /af

Du tænker mange tanker hver eneste dag.

Tanker sætter sig spor. På dit humør. På din dag. På dit vægttab.

På alt.

De tanker du tænker, vil præge dit liv.

Derfor må du være lige så omhyggelig med at vælge dine tanker, som du er, når du plukker blomster i din have eller i en grøftekant.

For hvordan gør du det?

Du kigger dig omkring, ser udvalget – og vælger dem, du bedst kan li’. Du gør dig umage med at sætte dem sammen til en smuk buket, som du vil nyde de næste dage. Eller måske glæde en anden med.

Du kunne aldrig finde på, kun at tage de nærmeste, fordi de er nærmest. Eller ignorere en smuk blomst, fordi du ikke har set den før. Du går udenom de visne. Og du vælger farver, der gør dig glad, så du får en buket, der passer til det sted, de skal pynte.

Dit sind er åbent og nysgerrigt. Det er sådan en fornøjelse at plukke blomster. Læs mere

Annes tanke-revolution fik stor betydning på vægten

/i , /af

Anne er medlem af Klub Naturligvægt og har været med på forløbet “Dit nye mindset gør dig naturligt slank.“ Det ændrede Annes tanker – og Annes vægt.

Anne fortæller:

Det at jeg er blevet mere opmærksom på, hvad jeg tænker om mad og vægt – og om det, der har indflydelse på hvad og hvor meget jeg spiser, har lært mig en masse nyt om mig selv. De nye tanker har faktisk betydet en mindre revolution, for nu er jeg meget mere bevidst i forhold til min mad.

Min naturlige sult er ikke ret stor, men mit fokus på, om andre har det godt, er stort – og tit har jeg spist for at være en del af fællesskabet. Nu kan jeg skille de to ting ad. Når nogle har inviteret mig eller besøger mig – så ved jeg, at det er for at være sammen med mig, og ikke fordi jeg skal spise. Læs mere

Ilse ville ha’ sin talje igen. Og passe en bestemt kjole til sin søns bryllup. Det lykkedes. 

/i , /af

Ilse var slank indtil omkring 40-års alderen, hvor hun på grund af travlhed fik tillagt sig dårlige spisevaner og sparsom motion. Det lagde grunden til stress. Hun belønnede sig selv med noget sødt, når hun skulle slappe af eller var ked af det – og hun tog 20 kg på. Efter 10 år gik Ilse på kur, begyndte at motionere regelmæssigt og tabte 10 kg. Det gik godt et par år. Så blev livet svært, og hun tog de 10 kg på igen.

De første år i Klub Naturligvægt besøgte Ilse kun sjældent siden, men hver gang hun var der, tog hun noget med sig derfra: “Jeg kunne tabe et par kilo, men så fik jeg travlt eller var på ferie, og vupti var de på igen. Efterhånden vidste jeg en masse om kost, motion og følelser, men jeg satte det ikke sammen.” 

“Vendepunktet viste sig i begyndelsen af 2018 midt i en slem influenza. Da jeg tænkte efter, havde jeg været syg hver vinter i de sidste 7 år, og det fik mig til at tænke, at noget var helt galt. Normalt spiste jeg junkfood, når jeg var syg, men nu bad jeg min mand om at købe grøntsagsjuicer, gode supper og frugt.”

Ilses gode beslutning

“Jeg tog en beslutning om, at nu ville jeg give min krop omsorg og god næring. Jeg satte et mål: Jeg ville passe en bestemt kjole til min søns bryllup i august. Jeg ville af med 10 kilo, og jeg ville have min talje igen.“ Læs mere

Mette ændrede sit syn på sundhed – og tabte sig 10 kilo

/i , /af

Et medlemsskab i Klub Naturligvægt har fuldstændig forandret Mettes syn på sund mad. Før føltes det som en straf at spise sundt. Nu er det ren og skær frihed og nydelse. Og af den grund blev det nemt for Mette at tabe sig 10 kilo.

Mette fortæller:

I mange år havde jeg et svært og kompliceret forhold til mad. Jeg elskede og hadede mad på samme tid.

Jeg havde en indre afsky for alt, der havde med sundhed og sund mad at gøre, for i mit hoved var sund mad forbundet med straf. Kage var til gengæld belønning.

Jeg har været på rigtig mange slankekure igennem de sidste mange år, men de har alle fejlet.

Læs mere

Et naturligt forhold til mad: Nynne spiser altid det lækreste første

/i /af

Nynne har et naturligt forhold til mad. Hun er én af de naturligt slanke kvinder, jeg har interviewet. Læs her hendes tanker og strategier om mad – og hvordan hun holder sig slank.

Hvordan vil du beskrive dit forhold til mad?

Jeg har et ret naturligt og afslappet forhold til mad. Det er sådan forstået, at mad på samme tid er noget nødvendigt, som jeg har brug for – og en nydelse, som jeg somme tider gør ekstra meget ud af. Jeg har aldrig haft et skævt forhold til mad.

Hvilken slags mad er du især glad for? Har du en livret?

Jeg har mange livretter. Det er nok den mellemøstlige mad, jeg er mest glad for. Men ellers al mad lavet af ordentlige, økologiske råvarer. Vi går efter de gode, bæredygtige råvarer – helst lokale sæsonvarer. Og så bliver vores mad lavet fra bunden. Jeg er så heldig at være gift med en mand, der er sådan lidt gourmet-agtig, som altid laver maden og bager gode surdejsbrød. Kun når han ikke er hjemme, laver jeg mad.

Læs mere

Derfor taber Ane og Mie sig ikke, selvom de har de bedste intensioner. Og derfor bliver Eva slank, selvom hun overhovedet ikke anstrenger sig.

/i /af

Ane, Mie og Eva vil ned i vægt. Ligesom så mange andre har de et meget stort ønske. De drømmer om at lægge vægtproblemet bag sig – og de vil gerne ha’ et frit og afslappet forhold til mad. Nu har de tænkt sig at finde en løsning. De er enige om, at de vil […]

Læs mere

Dine tanker styrer din vægt

/i /af

Hvorfor kan jeg ikke komme ned i vægt? Ligegyldigt hvad jeg gør, flytter vægten sig ikke ud af stedet. Sådan har det været længe. Jeg har prøvet ALT – og der er INTET, der virker. Jeg aner ikke hvad jeg skal gøre.

Sådan sagde Anja. Hun får det til at lyde som om, vægten er et urørligt mysterium. At der ikke er noget at gøre. Og at hun er nødt til at leve med problemet for altid. Det er sådan, det lyder inde i Anja. Derfor er det svært.

Og derfor handler det ikke om vægt.  Læs mere

Stop din overspisning – spis med nydelse og god samvittighed

/i /af

Det skal gerne være sådan, at du spiser din mad med nydelse og god samvittighed. Hver dag. Både spinat, æbler, pandekager, fennikel og bønner. Og kage og is. Og du skal gerne ramme din krops behov nogenlunde.

For de naturligt slanke er det en klar selvfølge. Men hvis overspisning og overvægt har taget pladsen for nydelsen, er det totalt utopi at forestille sig det. Læs mere

Fra slankekur til optur

/i /af

En striks slankekur hjælpe dig ikke i mål med naturlig vægt. Du bliver tyk af din slankekur. Og endnu værre – du bliver stresset. Og så tager du mere på. 

Efter kuren vil det stadig være en kamp at holde vægten. Og du fik ikke et naturligt forhold til mad. Tværtimod tænker du endnu mere i forbud og i “alt eller intet” og du kan få lyst til at spise i trods.

Det er ikke naturligt at følge en række forbud, som fører til kamp og afsavn. Det bliver en stresset slalom uden om det, du vil undgå. Hvis du insisterer på at følge en kur til punkt og prikke og du slår hårdt ned på enhver afvigelse, bliver du stresset. Og så blir det endnu sværere. Den kostplan, der skulle give dig en slank og sund krop, ender med at gøre dit forhold til mad mere vanskeligt. Det er ubehageligt – og du får stress.

Læs mere