Tag på OPTUR med selvkærlige sommersysler

Hvad med at tage Klub Naturligvægt med på sommerferie i år?

Altså ikke tænkt sådan, at du skal blive slank over sommeren eller fylde din sommer med restriktioner og “gode slankeråd”. Heller ikke noget med, hvad du skal spise eller ikke spise – eller om det er OK at spise is og at du kun bør drikke ét glas vin om ugen. Sådan noget vil jeg ikke blande mig i.

Slet ikke.

Nej – det er sådan at du en gang om ugen – henover sommeren – modtager en positiv og opbyggende hilsen fra mig. At disse hilsner med tiden kan være med til at bringe dig til din naturlige vægt, er vel kun et plus. Læs mere

Annes lille tanke-revolution fik stor betydning for vægten

Anne er medlem af Klub Naturligvægt og har været med på forløbet “Dit nye mindset gør dig naturligt slank.” Det ændrede Annes tanker – og Annes vægt.

Anne fortæller:

Det at jeg er blevet mere opmærksom på, hvad jeg tænker om mad og vægt – og om det, der har indflydelse på hvad og hvor meget jeg spiser, har lært mig en masse nyt om mig selv. De nye tanker har faktisk betydet en mindre revolution, for nu er jeg meget mere bevidst i forhold til min mad.

Min naturlige sult er ikke ret stor, men mit fokus på, om andre har det godt, er stort – og tit har jeg spist for at være en del af fællesskabet. Nu kan jeg skille de to ting ad. Når nogle har inviteret mig eller besøger mig – så ved jeg, at det er for at være sammen med mig, og ikke fordi jeg skal spise. Læs mere

Ilse ville ha’ sin talje igen. Og passe en bestemt kjole til sin søns bryllup. Det lykkedes. 

Ilse var slank indtil omkring 40-års alderen, hvor hun på grund af travlhed fik tillagt sig dårlige spisevaner og sparsom motion. Det lagde grunden til stress. Hun belønnede sig selv med noget sødt, når hun skulle slappe af eller var ked af det – og hun tog 20 kg på. Efter 10 år gik Ilse på kur, begyndte at motionere regelmæssigt og tabte 10 kg. Det gik godt et par år. Så blev livet svært, og hun tog de 10 kg på igen.

De første år i Klub Naturligvægt besøgte Ilse kun sjældent siden, men hver gang hun var der, tog hun noget med sig derfra: “Jeg kunne tabe et par kilo, men så fik jeg travlt eller var på ferie, og vupti var de på igen. Efterhånden vidste jeg en masse om kost, motion og følelser, men jeg satte det ikke sammen.” 

“Vendepunktet viste sig i begyndelsen af 2018 midt i en slem influenza. Da jeg tænkte efter, havde jeg været syg hver vinter i de sidste 7 år, og det fik mig til at tænke, at noget var helt galt. Normalt spiste jeg junkfood, når jeg var syg, men nu bad jeg min mand om at købe grøntsagsjuicer, gode supper og frugt.”

Ilses gode beslutning

“Jeg tog en beslutning om, at nu ville jeg give min krop omsorg og god næring. Jeg satte et mål: Jeg ville passe en bestemt kjole til min søns bryllup i august. Jeg ville af med 10 kilo, og jeg ville have min talje igen.“

“Så gik jeg i gang: Jeg fulgte Lones forløb i Klub Naturligvægt, og jeg delte mine tanker med de andre i Klubbens Forum”. Uden fællesskabet og den tillid, vi har til hinanden – samt de altid kærlige, omsorgsfulde og ind imellem humoristiske bemærkninger, var jeg ikke nået i mål. 

Førhen, når jeg fortalte mig selv, at jeg ikke måtte spise dette eller hint, begyndte diskussionen i mit hoved: ”Det skal du ikke bestemme” vs. ”Vær nu fornuftig”. Jeg fandt ud af, at når jeg skrev mig igennem en tankeøvelse, kom der nye indsigter frem – og jeg så mine vaner i et nyt lys. “Tanker er helt afgørende for, at jeg blev slank. Jeg fik nye gode vaner, som nu er faste. 

En vægt, hvor Ilse føler sig godt tilpas

Jeg begyndte at bevæge mig – gik ture, trænede i motionscenter – og går nu til yoga. Motion har altid været min akilleshæl, men jeg tror, at yoga og gåture er vejen for mig.

Jeg fandt ud af, at kost og motion ikke hjalp noget, hvis mine tanker ikke var med. Det var ikke en slankekur, der skulle overstås, men en ændring i mit mindset og en ny livsstil. Jeg opdagede, at jeg spiste meget hurtigt – og altid 2 portioner uden at mærke efter, om jeg var sulten. Nu spiser jeg langsomt igen, som da jeg var ung. Jeg lærte at mærke sult og mæthed igen, og at mærke kroppen igen. Jeg lærte, at når jeg står op for mig selv på en respektfuld måde, har jeg det godt. Jeg nåede mit mål, og måtte skifte næsten hele sommergarderoben ud. 

Jeg lærte at alt er tilladt, at nyde min mad – og at alt har en konsekvens – og at det altid er mit valg. Jeg følte ikke, jeg var på kur. Jeg spiser kage, chokolade og hvad jeg kan lide og indimellem et glas vin. Men nu tager jeg et lille stykke og mærker efter, om jeg vil have et mere. Jeg nyder hver en bid – og jeg fortryder intet. Nu har jeg nået den vægt, hvor jeg føler mig godt tilpas, og jeg kan passe det tøj, jeg helst vil gå med. ”

 

Mette ændrede sit syn på sundhed – og tabte sig 10 kilo

Med sit medlemsskab i Klub Naturligvægt har Mette fuldstændig forandret sit syn på sund mad. Før føltes det som en straf at spise sundt. Nu er det ren og skær frihed og nydelse. Derfor blev det nemt for Mette at tabe sig 10 kilo.

Mette fortæller:

I mange år havde jeg et svært og kompliceret forhold til mad. Jeg elskede og hadede mad på samme tid.

Jeg havde en indre afsky for alt, der havde med sundhed og sund mad at gøre, for i mit hoved var sund mad forbundet med straf. Kage var til gengæld belønning.

Jeg har været på rigtig mange slankekure igennem de sidste mange år, men de har alle fejlet.

Læs mere

Et naturligt forhold til mad: Nynne spiser altid det lækreste første

Nynne har et naturligt forhold til mad. Hun er én af de naturligt slanke kvinder, jeg har interviewet. Læs her hendes tanker og strategier om mad – og hvordan hun holder sig slank.

Hvordan vil du beskrive dit forhold til mad?

Jeg har et ret naturligt og afslappet forhold til mad. Det er sådan forståetat mad på samme tid er noget nødvendigt, som jeg har brug for – og en nydelse, som jeg somme tider gør ekstra meget ud af. Jeg har aldrig haft et skævt forhold til mad.

Hvilken slags mad er du især glad for? Har du en livret?

Jeg har mange livretter. Det er nok den mellemøstlige mad, jeg er mest glad for. Men ellers al mad lavet af ordentlige, økologiske råvarer. Vi går efter de gode, bæredygtige råvarer – helst lokale sæsonvarer. Og så bliver vores mad lavet fra bunden. Jeg er så heldig at være gift med en mand, der er sådan lidt gourmet-agtig, som altid laver maden og bager gode surdejsbrød. Kun når han ikke er hjemme, laver jeg mad.

Læs mere

Podcast: Derfor taber Ane og Mie sig ikke, selvom de har de bedste intensioner. Og derfor bliver Eva slank, selvom hun overhovedet ikke anstrenger sig.

Ane, Mie og Eva vil ned i vægt. Ligesom så mange andre har de et meget stort ønske. De drømmer om at lægge vægtproblemet bag sig – og de vil gerne ha’ et frit og afslappet forhold til mad. Nu har de tænkt sig at finde en løsning. De er enige om, at de vil […]

Dine tanker styrer din vægt

Hvorfor kan jeg ikke komme ned i vægt? Ligegyldigt hvad jeg gør, flytter vægten sig ikke ud af stedet. Sådan har det været længe. Jeg har prøvet ALT – og der er INTET, der virker. Jeg aner ikke hvad jeg skal gøre.

Sådan sagde Anja. Hun får det til at lyde som om, vægten er et urørligt mysterium. At der ikke er noget at gøre. Og at hun er nødt til at leve med problemet for altid. Det er sådan, det lyder inde i Anja. Og derfor er det svært.

Det handler ikke om vægt.  Læs mere

Giv slip på din overspisning

Giv slip på din overspisning Det skal gerne være sådan, at du spiser din mad med nydelse og god samvittighed. Hver dag. Både spinat, æbler, pandekager, fennikel og bønner. Og kage og is. Og at du nogenlunde rammer din krops behov. For de naturligt slanke er det en klar selvfølge. Men hvis overspisning og overvægt […]

Du bliver tyk af din slankekur. Og du bliver tyk af stress.

Slankekur rimer på stress. Mange, som kæmper med vægten, har været gennem et hav af opslidende slankekure, der måske nok har fået dem ned i vægt, men i mange tilfælde kun for en kort bemærkning, før de har taget på igen. Måske endda med flere kilo end før. En striks slankekur kan ikke hjælpe dig i mål med naturlig vægt. Du bliver tyk af din slankekur. Og endnu værre – du bliver stresset. Læs mere

Derfor har vi ingen kalorier i Klubben

Kalorier er et menneskeskabt koncept, der i mine øjne ikke holder i forbindelse med naturlig vægt. Men det tog lang tid – og det kostede mig mange penge, før jeg helt slap det. Selvom jeg i virkeligheden aldrig tog det til mig. Læs mere