Pia blev overrasket over, hvor meget hendes nye mindset kom til at betyde for vægten 

Pia har tabt sig 17 kilo. Det afgørende indsatsområde var hendes mindset – det at ændre sin måde at tænke på. Det gav Pia mange fordele. Nu er det ikke længere en mulighed at tage på, og hun giver aldrig køb på sundheden igen.

For 12 år siden begyndte Pia at opleve sin krop som en tung belastning. Overvægten begyndte at gå ud over helbredet.

Det fik Pia i gang med at ændre på sin mad. Hun forsøgte med forskellige kure. Men med hendes livsstil viste det sig at være en stor udfordring. Pia går meget ud, rejser meget, har mange gæster – og hun kunne aldrig regne med at få den mad, der stod i slankekuren. Tankerne kredsede om afholdenhed og hvad hun måtte spise, og om hun mon kunne få det, der hvor hun skulle hen. Maden kom til at fylde alt for meget og det fungerede ikke. Læs mere

Vægttab: Derfor skal du være ligeså omhyggelig når du vælger dine tanker, som når du plukker dine blomster

Du tænker mange tanker hver eneste dag.

Tanker sætter sig spor. På dit humør. På din dag. På dit vægttab. På dit liv.

På alt.

Det er ikke lige meget hvilke tanker du lader komme indenfor.

Du må være lige så omhyggelig med at vælge tanker, som du er, når du plukker blomster i din have eller på en grøftekant.

For hvordan gør du det?

Du kigger dig omkring, ser udvalget – og vælger dem, du bedst kan li’. Du gør dig umage med at sætte dem sammen til en smuk buket, som du vil nyde de næste dage. Eller måske give videre til en anden.

Du kunne aldrig finde på kun at tage de nærmeste, bare fordi de er nærmest. Eller ignorere en smuk blomst, fordi du ikke har set den før. Du går udenom de visne. Og du vælger farver, der gør dig glad, så du får en buket, der passer til det sted, de skal pynte. Dit sind er åbent og nysgerrigt. Læs mere

Annes tanke-revolution fik stor betydning på vægten

Anne er medlem af Klub Naturligvægt og har været med på forløbet “Dit nye mindset gør dig naturligt slank.” Det ændrede Annes tanker – og Annes vægt.

Anne fortæller:

Det at jeg er blevet mere opmærksom på, hvad jeg tænker om mad og vægt – og om det, der har indflydelse på hvad og hvor meget jeg spiser, har lært mig en masse nyt om mig selv. De nye tanker har faktisk betydet en mindre revolution, for nu er jeg meget mere bevidst i forhold til min mad.

Min naturlige sult er ikke ret stor, men mit fokus på, om andre har det godt, er stort – og tit har jeg spist for at være en del af fællesskabet. Nu kan jeg skille de to ting ad. Når nogle har inviteret mig eller besøger mig – så ved jeg, at det er for at være sammen med mig, og ikke fordi jeg skal spise. Læs mere

Ilse ville ha’ sin talje igen. Og passe en bestemt kjole til sin søns bryllup. Det lykkedes. 

Ilse var slank indtil omkring 40-års alderen, hvor hun på grund af travlhed fik tillagt sig dårlige spisevaner og sparsom motion. Det lagde grunden til stress. Hun belønnede sig selv med noget sødt, når hun skulle slappe af eller var ked af det – og hun tog 20 kg på. Efter 10 år gik Ilse på kur, begyndte at motionere regelmæssigt og tabte 10 kg. Det gik godt et par år. Så blev livet svært, og hun tog de 10 kg på igen.

De første år i Klub Naturligvægt besøgte Ilse kun sjældent siden, men hver gang hun var der, tog hun noget med sig derfra: “Jeg kunne tabe et par kilo, men så fik jeg travlt eller var på ferie, og vupti var de på igen. Efterhånden vidste jeg en masse om kost, motion og følelser, men jeg satte det ikke sammen.” 

“Vendepunktet viste sig i begyndelsen af 2018 midt i en slem influenza. Da jeg tænkte efter, havde jeg været syg hver vinter i de sidste 7 år, og det fik mig til at tænke, at noget var helt galt. Normalt spiste jeg junkfood, når jeg var syg, men nu bad jeg min mand om at købe grøntsagsjuicer, gode supper og frugt.”

Ilses gode beslutning

“Jeg tog en beslutning om, at nu ville jeg give min krop omsorg og god næring. Jeg satte et mål: Jeg ville passe en bestemt kjole til min søns bryllup i august. Jeg ville af med 10 kilo, og jeg ville have min talje igen.“ Læs mere

Mette ændrede sit syn på sundhed – og tabte sig 10 kilo

Et medlemsskab i Klub Naturligvægt har fuldstændig forandret Mettes syn på sund mad. Før føltes det som en straf at spise sundt. Nu er det ren og skær frihed og nydelse. Derfor blev det nemt for Mette at tabe sig 10 kilo.

Mette fortæller:

I mange år havde jeg et svært og kompliceret forhold til mad. Jeg elskede og hadede mad på samme tid.

Jeg havde en indre afsky for alt, der havde med sundhed og sund mad at gøre, for i mit hoved var sund mad forbundet med straf. Kage var til gengæld belønning.

Jeg har været på rigtig mange slankekure igennem de sidste mange år, men de har alle fejlet.

Læs mere

Et naturligt forhold til mad: Nynne spiser altid det lækreste første

Nynne har et naturligt forhold til mad. Hun er én af de naturligt slanke kvinder, jeg har interviewet. Læs her hendes tanker og strategier om mad – og hvordan hun holder sig slank.

Hvordan vil du beskrive dit forhold til mad?

Jeg har et ret naturligt og afslappet forhold til mad. Det er sådan forståetat mad på samme tid er noget nødvendigt, som jeg har brug for – og en nydelse, som jeg somme tider gør ekstra meget ud af. Jeg har aldrig haft et skævt forhold til mad.

Hvilken slags mad er du især glad for? Har du en livret?

Jeg har mange livretter. Det er nok den mellemøstlige mad, jeg er mest glad for. Men ellers al mad lavet af ordentlige, økologiske råvarer. Vi går efter de gode, bæredygtige råvarer – helst lokale sæsonvarer. Og så bliver vores mad lavet fra bunden. Jeg er så heldig at være gift med en mand, der er sådan lidt gourmet-agtig, som altid laver maden og bager gode surdejsbrød. Kun når han ikke er hjemme, laver jeg mad.

Læs mere

Podcast: Derfor taber Ane og Mie sig ikke, selvom de har de bedste intensioner. Og derfor bliver Eva slank, selvom hun overhovedet ikke anstrenger sig.

Ane, Mie og Eva vil ned i vægt. Ligesom så mange andre har de et meget stort ønske. De drømmer om at lægge vægtproblemet bag sig – og de vil gerne ha’ et frit og afslappet forhold til mad. Nu har de tænkt sig at finde en løsning. De er enige om, at de vil […]

Dine tanker styrer din vægt

Hvorfor kan jeg ikke komme ned i vægt? Ligegyldigt hvad jeg gør, flytter vægten sig ikke ud af stedet. Sådan har det været længe. Jeg har prøvet ALT – og der er INTET, der virker. Jeg aner ikke hvad jeg skal gøre.

Sådan sagde Anja. Hun får det til at lyde som om, vægten er et urørligt mysterium. At der ikke er noget at gøre. Og at hun er nødt til at leve med problemet for altid. Det er sådan, det lyder inde i Anja. Derfor er det svært.

Og derfor handler det ikke om vægt.  Læs mere

Skift din overspisning ud med nydelse og god samvittighed

Giv slip på din overspisning Det skal gerne være sådan, at du spiser din mad med nydelse og god samvittighed. Hver dag. Både spinat, æbler, pandekager, fennikel og bønner. Og kage og is. Og at du nogenlunde rammer din krops behov. For de naturligt slanke er det en klar selvfølge. Men hvis overspisning og overvægt […]

Du bliver tyk af din slankekur. Og du tager på af stress.

Slankekur rimer på stress. Mange, som kæmper med vægten, har været gennem et hav af opslidende slankekure, der måske nok har fået dem ned i vægt, men i mange tilfælde kun for en kort bemærkning, før de har taget på igen. Måske endda med flere kilo end før. En striks slankekur kan ikke hjælpe dig i mål med naturlig vægt. Du bliver tyk af din slankekur. Og endnu værre – du bliver stresset. Og så tager du mere på. Læs mere

Derfor har vi ingen kalorier i Naturligvægt-metoden

Kalorier er et menneskeskabt koncept, der i mine øjne ikke holder i forbindelse med naturlig vægt. Men det tog lang tid – og det kostede mig mange penge, før jeg helt slap det.

Engang for mange år siden, da jeg var helt ung, forsøgte jeg at tælle kalorier. Sådan gjorde de andre piger i klassen, og så måtte det jo være en god idé, tænke jeg. Men jeg kørte sur i det. Og jeg kunne ikke li’ at det stod i vejen, når jeg skulle til at nyde min mad. Tal passer ikke sammen med madglæde, synes jeg. Så jeg droppede det uden rigtig at komme i gang. Med en bette følelse af dårlig samvittighed og dovenskab. Endda selvom jeg ikke havde brug for at tabe mig. Læs mere

Det her kan blive dit gennembrud

Nej, det er ikke en ny og effektiv kostplan, der skal få dig ned i vægt. Og du skal heller ikke ud at løbe marathon. Eller  studere tankens kraft i tykke bøger de næste 10 år. Det er klart, at du skal vide noget om kost, motion og tanker, når du vil ned i vægt. Og sådan lidt af hvert. Og det gør du jo også.
Læs mere

6 undskyldninger, der holder dig fast i din overvægt

Du holder dig selv fast i din overvægt med dine undskyldninger. Det er dine undskyldninger, der forhindrer dig i at blive slank.

Sådan er det altid, når vi brændende ønsker os noget og ikke får det.  En del af os vil og en anden del vil ikke. Så er det vi forklarer os selv, hvorfor det ikke kan lade sig gøre. Og det er vi gode til. Læs mere

Dit mindset bestemmer hvad du spiser

[mindset] Det er ikke tilfældigt, hvad du putter på din tallerken. Eller i munden. Langt fra. Du har dine mønstre og vaner, som du helst ikke afviger fra. Du siger ja tak, når dit madmindset vil ha’ det sådan. Og nej tak når mindsettet vurderer, at det er bedst.

Du har skabt dit mindset gennem dit liv. Hvis du engang i tidernes morgen har kodet dine tanker til at holde meget af grøntsager, gælder det også mange år efter. Og hvis du har besluttet dig for at du aldrig at opleve sult, vil du altid sørge for at være lidt på forkant og spise på forhånd. Og hvis du én gang har bestemt dig for at du ikke bryder dig om fisk, skal der noget til at omvende dig. Læs mere

Sådan gør du det svært for dig selv

Det er ikke lige meget hvad du tænker. Du gør det svært, når du tænker de samme gamle tanker. Kunne du fx. finde på at fortælle dig selv at … Læs mere

Dorthe smed 10 kilo fordi hun fik god kontakt med sin krop

Dorthe fik kontakt med sin krop og smed 10 kilo

Da Dorthe Jacobsen fik sit første barn, holdt opmærksomheden ”flyttedag”. Væk fra hende selv – og over på familien. Hun blev så optaget af de andre, at hun fuldstændig glemte sig selv. De næste 15 år tog Dorthe støt og roligt 10 kilo på. Det smarte tøj blev erstattet med joggingbukser, fordi de sad mere behageligt, men en dag besluttede Dorthe sig for, at nu måtte det være nok. Læs mere

Den ene grund til at du stadig kæmper med vægten

Hvorfor taber du dig ikke?

Hvorfor kæmper du med vægten?

Hvis jeg stillede de spørgsmål til dig og og de andre, der kæmper med vægten, ville I  forklare for mig, hvorfor det er svært. Der ville være mange forskellige forklaringer – og nogen ville også blive (lidt) fornærmede over mit provokerende spørgsmål.

Forklaringerne er helt forskellige. De kan fx. være sådan her: Læs mere

Anette troede hun manglede viljestyrke – og at det var derfor hun ikke tabte sig

Anette satsede på viljestyrke, da hun ville ned i vægt. Hun fandt ud af at det ikke var nogen god idé. Hun troede, at hun ikke tabte sig fordi hun ikke “kunne styre sig”. Men det handlede om noget helt andet. Læs her hvordan Anette  ændrede sin kamp til succes:

De sidste 4-5 år før jeg tilmeldte sig Klub Naturligvægt, svingede min vægt op og ned med ca. 7 kg 2-3 gange om året. Jeg var enten i en fase, hvor jeg vejede mig dagligt, talte kalorier og tabte mig, eller hvor jeg gav fuldstændig slip, holdt op med at veje mig, og spiste overdrevne mængder chokolade, kakao og kiks – og tog på. Læs mere

En uventet udfordring kan være en gave

Mig – foran min bil – parat til at bestige Montsegyr (for 3. gang) – og nej, det var ikke det, der var udfordringen. Det glædede jeg mig bare til.

I går kom vi hjem fra en fantastisk ferie i det Sydfranske. Først på besøg hos gode venner, der har et smukt middelalder-stenhus der – og så gik turen henover Pyrenæerne. Det er så dejligt med et brud på hverdagen – og at opleve noget helt andet end man plejer. Jeg har tit tænkt på, at rejser gør noget ved mig. De gir tit en ny forståelse af mig selv og ny retning i mit liv. Ikke sådan totalt revolutionerende, men rejser sætter sig vigtige spor. Synes jeg.

Denne rejse var heller ingen undtagelse. Udfordringen kom 10 minutter efter vi landede sent om aftenen. Ved biludlejningskranken. Læs mere

Siri: Det er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv

Siri gik fra et liv med panik på vægten – og andre kaosagtige tilstande – til en naturlig og afslappet hverdag, der nu hænger sammen. Og hun fandt sin naturlige vægt – 10 kilo lettere.

I mange år har Siri vejet et par kilo mere end hun havde lyst til, men da hun var sidst i 30’erne, begyndte hun at tage mere på. For hvert år blev hun et kilo tungere, og da vægten nåede op på 68, var det dråben, der fik bægeret til at flyde over.

– Jeg var træt, forstoppet, selvbebrejdende og desperat – og jeg pressede mig til til bedre motionsvaner – styret af dramahistorier, kaos og frygt for hvad andre ville sige. Læs mere